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深呼吸


カウンセラーの大西さおりです。

 

緊張したり不安になったりイライラしたとき、なんとかそこから抜け出したいですよね。

気分転換しようとしたり、気をそらそうとしたり。

あるいは他の考え方をしようとしてみたりするかもしれません。

上手くいけばそれでもいいのですが、ときにはわかっていても抜け出せないこともあります。

そんなときには「深呼吸」が効果的かもしれません。

 

人が緊張や不安やイライラなどを感じているとき、実は身体も緊張状態にあるといいます。

自覚がなくても、呼吸が浅くなっていたり身体に力が入っていたり手に汗を握っていたりしているはずです。

深呼吸することで、まず身体の緊張状態をといてあげるのです。

また深呼吸をすることで、脳や身体に酸素が行き渡ります。

その結果、自律神経の働きを整えたりストレスに対するホルモンの分泌に働きかけたりという効果があるというのです。

いつでもどこでも出来て準備もいらない深呼吸、ぜひ意識して、取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

La ccord (ラコール)

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