こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

夜ぐっすり眠れていますか？

眠りは体も心も整える時間ですから、大切にしたいものです。

エアコンを活用したり、寝具を見直してみたりすることで快適になったりもしますね。

寝られない、寝付けないという人に共通するのは

寝ようと床に入ると色々な考えや出来事、感情等が浮かんできてしまうというものです。

あの時こうしたらよかったといった後悔

失敗してしまったことにクヨクヨしてしまう

相手の顔色が変わった瞬間の顔

自分がなにかしてしまったのか

不安な気持ち

なんでだろう

どうしてだろう

何故言えなかったんだろう

どうして出来なかったんだろう

そんな事を考えていたらいつの間にか１～２時間経っていた

なんてこともありますよね。

寝よう！と思っても、どんどんと浮かぶ考えに焦りながらも止められない

もちろん、そんな日があってもいいのだと思います。

どんどんと考えが感情が浮かぶのなら

とことん受け止めてあげる日も必要ですからね。

苦しかったよね

辛かったよね

心配だよね

それでいいよ

大丈夫だよ

湧いてくる度に受け止めてあげましょう

かなうのなら、夜寝る前ではなく、日中に浮かんできた時がいいね＾＾

日中に放置すると夜に出てくることも多々ありますからね