カウンセラーの大西さおりです。

身体を動かすことの大切さはわかってはいても、なかなか日常的に運動することは難しいと感じている人が多いのではないでしょうか。

とくに寒い季節になると身体を動かすことがおっくうに感じてしまいがちです。

でも運動することは身体だけでなく、メンタルヘルスに対して多くの効果をもたらすことが知られています。

ひとつはストレスの軽減です。

運動することで身体的な緊張が解消されると、ストレスホルモンの分泌が抑制されるだけでなくセロトニンなどが放出されてリラックスや気分の改善につながると考えられています。

また運動は抑うつ症状の軽減自体にも効果があるとされています。

運動することで、脳内のセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質のバランスが改善されるというのです。

さらに運動を続けることは単に身体を鍛えることになるだけでなく、達成感や自信を得ることにもつながります。

ほかにも適度な運動は睡眠の質を向上させることも知られています。

すこしずつでも大丈夫、身体を動かしてみませんか。