カウンセラーの大西さおりです。

まだまだ暑い日が続いているとはいえ、さすがに暑さのピークも過ぎてきたようです。

それでもこれからまだ長い残暑が続いていくことが予想されます。

気をつけたいのは、この時期はそろそろ夏の間の疲れが出てくる頃だということです。

この時期の夏の疲れは倦怠感や疲労感、胃腸の働きの低下、めまいやむくみといった身体的なものだけでなく、イライラや無気力、集中力が続かないなど、こころにも影響を及ぼします。 

解消法としては

・しっかり睡眠をとる（１５～30分程度の昼寝も効果的です）

・バランスの良い食事を心がける（冷たいものはほどほどに）

・身体を冷やしすぎない（熱中症対策はしっかりと、クーラーは適温で）

・シャワーではなく、ゆっくりとお風呂に入る

・軽い運動をする

などです。 

小さな不調も放置してしまうと大きなストレスへとつながってしまいます。

ちょっとした変化を見逃さず、そのつどケアする事が大切です。