カウンセラーの大西さおりです。

９月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いています。

そろそろ夏の間の疲れが出てくる頃ですね。

こうした疲れは倦怠感や疲労感、胃腸の働きの低下、めまいやむくみといった身体的なものだけでなく、

イライラや無気力、集中力が続かないなど、心にも影響を及ぼします。

解消法としては

・しっかり睡眠をとる（１５～30分程度の昼寝も効果的です）

・バランスの良い食事を心がける（冷たいものはほどほどに）

・身体を冷やしすぎない（熱中症対策はしっかりと、クーラーは適温で）

・シャワーではなく、ゆっくりとお風呂に入る

・軽い運動をする

などです。

小さな不調も放置してしまうと大きなストレスへとつながってしまいます。

ご自身のちょっとした変化を見逃さず、その都度ケアする事が大切です。

楽しい秋に向けて、今のうちに疲れはリセットしておきましょう。