カウンセラーの大西さおりです。

人間であれば誰でも、気分が落ち込んだりすることはあるものです。

悲しくなったり、憂うつになったり、自己嫌悪に陥ったり…。

こうした感情自体はけっして悪いものではなく、人間としてあたりまえに持っているものです。

（もしこれらのネガティブな感情をまったく持たない人がいたとしたら…。

そんな人はもう人間ではないような気がしませんか？）

問題なのはこうした感情自体ではなく、「感情に振りまわされる」ことです。

「感情に振りまわされる」というのは、感情をコントロールできていない状態です。

では、感情に振りまわされないためにはどうしたらいいのでしょうか。

そんなときは、ちょっと自分に質問してみてください。

「なぜネガティブな感情になっているの？いまなにを考えているの？」

そこで出てきた答え“以外”の考えはないか、もういちど聞いてみます。

どうでしょう？

納得はできずとも「そういう考えもあるかも…」と立ち止まることができれば、もう感情にふりまわされることにはならないはずです。