カウンセラーの大西さおりです。

気分が落ち込んでしまうことは誰にでもあることです。

でもその後、上手に気持ちを切り替えられる人とそうでない人がいます。

気持ちをうまく切り替えるためにはなにが必要なのでしょうか。 

気分とはその人の考え方に左右されるものですが、じつはそこがポイントになるようです。

気持ちが落ち込んでしまって抜け出せなくなる人の共通点は、「今ここ」ではないことを考えているということだといわれています。

まだ起こってもいない未来のことまで心配したり、過去に起きてしまったことをいつまでも後悔したり、ということ。

どうしようもならないことを考えれば考えるほど、ますますイヤな気持ちに取り込まれてしまいます。

逆に気持ちをうまく切り替えられる人は、「今ここ」に目を向けることができるのだといいます。

「今ここ」で自分にできることはなにか、自分はなにをすべきなのか。

そこに注目することで前に進めるような気持ちに切り替わっていくのです。

だれでも落ち込むことはありますが、そこから先はコントロールできるのです。