カウンセラーの大西さおりです。

スポーツの秋ともいわれますが、実際に運動するだけでなくスポーツ観戦にもいい季節になりました。

競技中の選手の様子はもちろん注目ですが、競技の前の選手の動きも要チェックです。

多くの選手がウォーミングアップとして、手足を揺すったり軽くジャンプをしたり深呼吸したりしている姿が見られるはずです。

こうした動きにはどんな意味があるのでしょうか。

ひとつは身体をあたためたり準備運動をするということですが、もうひとつ大切な理由があるといいます。

それはリラックス効果です。

どんな選手でも、競技の前には緊張するものです。

緊張すると自然と呼吸は浅くなり交感神経が優位になります。

するとさらに緊張状態が悪化する…という悪循環に陥ってしまうことになります。

多くの選手が競技の前に深呼吸したり身体を軽く動かしてゆるめているのは緊張を抑えるためだったのです。

日常生活のなかでも不安や緊張におそわれたときには、深呼吸や軽く身体を動かしたりすることで心身をゆるめてみてはいかがでしょうか。