カウンセラーの大西さおりです。

いつも冬になるとなんとなく心身の不調を感じるという人がいるかもしれません。

たとえば、なにをするにもおっくうに感じる、やる気が続かない、気力が低下する、ふさぎこむ。

朝起きられない、いつもねむい、つい寝すぎてしまう。

倦怠感がある、身体が重い、だるさがある、つかれやすい。

こんな症状に心当たりがあれば、それは「冬季うつ（ウィンターブルー）」の可能性があります。

冬季うつとは文字通り、冬の間にみられるうつのことです。

これは冬になって日照時間が短くなることが原因なのではないかと考えられています。

日照時間が短くなることで体内時計がくるってしまい、そのために神経伝達物質セロトニンが減って脳の活動が低下するのではないかというのです。

対処法としては、まずは日光に当ることです。

外出することが難しい場合でも、朝カーテンをあけて朝日を浴びるだけでも有効だといわれています。

またセロトニンの働きを助けるというカカオ（ココアやチョコレート）をとることもおすすめです。

これから春になって日照時間が長くなると自然と回復していくことが多いといわれています。

ウィンターブルーに負けないように、冬の 貴重な太陽の光をしっかり浴びましょう。