カウンセラーの大西さおりです。

気がつくと夕方に暗くなってくるのがずいぶん早くなってきました。

夏の間のようなつもりで出かけていると、あっという間に暗くなってしまって焦ってしまいます。

秋らしくなってきたことを実感しますが、これから冬にかけて気をつけたいのが冬季うつです。

冬季うつとは、ストレスなど特に理由もなく秋から冬にかけてうつ症状があらわれ、春になると自然に回復するというものです。

具体的な症状は

・気分の落ち込み　

・疲れやすい　

・活動量の低下

・眠気が強くなる、睡眠時間が長くなる　

・食欲増進（特に甘いものが欲しくなる）　

などが知られています。

この冬季うつの原因としては、日照時間の不足が考えられています。

今年の秋は雨が多く日照時間が少なかったため、これまでもなんとなく不調を感じていた人もいるかもしれません。

冬季うつの対策としては、光を浴びること（朝起きたらカーテンを開けるだけでもよい）やウォーキングやストレッチなどの軽い運動をすることなどがあげられます。

本格的な冬がくる前に、いまからしっかり早めの対策をしておきましょう。