カウンセラーの大西さおりです。

ついカッとなって、大声を出してしまった。

必要以上に落ち込んでしまって、なかなか立ち直れない。

誰でもこんな経験があると思います。

たいていはあとから後悔することになるのですが、気づくとまた繰り返してしまう…。

そんな人は、その事柄に対して反射的に反応してしまっているのです。

人は出来事に対してまず考え、それによって感情が沸き起こります。

ところがそれが習慣化すると、考えることなしに自動的に感情が起こってしまうようになるのです。

でもこれがいい結果にはならないことは、みなさん経験があるのではないでしょうか。

なぜ後悔するのか？

それは自分自身が感情に振り回されてしまっているからです。

自分で自分の感情をコントロールできるようにする。

そのためには、一瞬立ち止まってみること。

そして「この場面でどうしたらいいか」「いまどうするべきか」を考えて対応することです。

難しいようですが、まずは一呼吸置いてみることからはじめましょう。

感情の「自動操縦」から、自分が抜け出ることができるはずです。