カウンセラーの大西さおりです。

気分が落ち込んでしまうとき、それが長引く人とそうでない人がいます。

その違いはなんなのでしょうか？

気分というのは、その人の考え方に左右されるとされています。

落ち込んでしまって抜け出せない人というのは、「やっぱり」「ずっと」「また」「いつも」などの言葉を使うことが多いのだそうです。

これらの言葉に共通するのは、「今ここ」ではないことを考えている点です。

まだ起こってもいない未来のことまで心配したり、過去のことをいつまでも後悔したり…。

これではますますイヤな気持ちに取り込まれてしまいます。

逆に落ち込んだ状態から早く抜け出すことができる人は、「今ここ」に目を向けることができるのだとか。

「今ここ」で、できることはなにか？

今なにをすればいいのか？

そこに注目することで、前に進む道があらわれてきます。

だれでも落ち込むことはありますが、そこからどうするかは自分次第なのです。