カウンセラーの大西さおりです。

わたしたちの脳は車がアイドリングしているように、常に働いています。

パソコンの待機モードといってもいいかもしれません。

いちいちエンジンをきってしまっていたら、パソコンの電源を落としてしまっていたら、いざというときにすぐに動けなくなってしまうからです。

こんなふうにいつも頭のなかに雑念があるメリットがある一方で、デメリットもあります。

ネガティブな雑念にとらわれてしまうと、不安や憂うつに飲みこまれてしまうのです。

こんなときに、雑念から逃れるための方法を覚えておくことをおすすめします。

たとえば、吸っては吐くという自分の呼吸を意識する。

散歩をしながら、自分の体の動きに集中する。

外の音や匂い、風や温度などの感覚を研ぎ澄ます。

こうしたことに集中している間は、自然と不安や憂うつなどの雑念は消えているはずです。

はじめは難しいかもしれませんが、雑念から意識して離れてみることに挑戦してみてください。