カウンセラーの大西さおりです。

まだ5月なのに、もう夏になってしまったかのような暑さがやってきました。

もう一年の半分近くが夏のような印象ですね。

どうやら今年もまた猛暑になるのかと思うと、さすがにげんなりしてしまいます。

暑い日が続くと、日常生活のなかでも熱中症に注意が必要です。

熱中症の予防のひとつがこまめな水分補給です。

じつはのどが乾いてからあわてて水を飲んでも、体内ではもう水分不足になっているために遅いのです。

さらにいちどにたくさんの水分を取るのではなく、こまめにすこしずつ（いつもより少し多めに）というのが大切だといわれています。

これはストレスへの対処法とも似ています。

メンタルや身体に負担がかかっていると自覚できるころには、もうかなり大きなストレスがかかっている状態です。

上手なストレス対処法とは、ちょっとした小さな違和感をそのままにしないこと、そしてそのつどストレスを解消する方法を準備しておくことです。

こまめにすこしずつ、これが熱中症にもストレスにも大切なのです。