カウンセラーの大西さおりです。

みなさんはどんな音楽を普段聴いていますか。

好きな音楽を聴いて気分がスッキリしたという経験は誰にでもあると思います。

たとえば盛り上げる曲を聴いて気分があがったとか、悲しい曲を聴いて泣くことで気持ちが落ち着いた、などです。

こうしたことからわかるように、ストレス解消にはその時の気分にあった曲を聴くことが効果的だといいます。

その曲がまるで自分の気持ちを表しているかのように感じることでこころが開放されるからで、これを「同質の原理」というそうです。

また好きな音楽を聴いているときには、心身ともに安らいでいる時に出るというアルファ波という脳波が出やすくなるともいわれています。

その結果、自律神経を整え感情や情緒を安定させるたり心身をリラックスさせることにもつながります。

スポーツ選手が競技の前に音楽を聴いている姿がよく見られますが、気持ちを高めていくだけでなく必要以上に緊張することを防ぐ意味合いもありそうです。

みなさんもぜひ好きな音楽を聴いてリラックスしてください。