カウンセラーの大西さおりです。

今日はふみの日です。

7月は別名文月ということ、そして23（ふみ）の語呂合わせからきているのだとか。

最近ではメールなど手軽で早く連絡する方法が主になっています。

それでも手紙を書くという行為は、時間と労力をかけることで相手を思うことにつながるような気がします。

自分自身へ手紙を書いてみるという「セルフコンフェッション（自己への思いやり）」というプログラムがあります。

これは自分に宛てて手紙を書くことで、自分自身へ優しく思いやりのある言葉をかけてあげるというものです。

まずは自分にとって理想の人を思い浮かべます（自分の身近な人でも有名人や歴史上の人物でもキャラクターでもどんな人でもかまわないそうです）。

その次に、自分の欠点や失敗したことについて客観的に「事実だけ」を書き出します。

それができたら今度は（その理想の人が自分に宛てて優しくて思いやりのある手紙を書いたという設定で）手紙を書くのです。

これによって、あるがままの自分を受け入れることができるようになったり、失敗が許せない気持ちや完璧主義や自分自身へのネガティブな感情が軽減したりといった効果があるそうです。