カウンセラーの大西さおりです。

いつまでもイヤな気持ちをひきずってしまう…。

こんなときはツラいですよね。

うまく気分転換ができれば…と思っている方に、気分を変えるヒントをお教えしましょう。

気分を変えるには、２つの方法があるのです。

その一つは、「考えを変える」というものです。

気分は「～な気分になろう！」と思ってなれるものではありません。

気分を左右しているのは、じつは思考(考え)なのです。

たとえば「メールの返信がない」という時、どんな気分になるかは人それぞれです。

怒る人、悲しくなる人、あきれる人…。

同じシチュエーションでも反応が違うのは、考えていることが違うからというわけです。

考えには、その人によってクセがあります。

自分の考えのクセを知ること。

そして、他の考え方はないだろうか？と立ち止まってみること。

これらを意識することで、気分を変えるきっかけになるはずです。