カウンセラーの大西さおりです。

寒くなってくるとなんとなく気分が晴れないとか落ち込みやすく鬱々としてしまう。

こんな経験はありませんか？

この症状の多くは日照時間が短くなる10月～11月に発症し、なにもしなくても日照時間が長くなる3月頃には回復するといわれています。

そのために「季節性うつ」「冬季うつ」「ウインターブルー」などと呼ばれることも。

通常のうつ状態のほかに、過食や過眠になることも特徴的です。

原因として考えられているのは、日照時間の短縮による日光浴時間の減少です。

日光を浴びると体内では「幸せホルモン」ともいわれるセロトニンが作られます。

このホルモンを不足させないように、なるべく日光に当たる時間を増やすことが大切です。

難しい場合は自宅内や職場の照明をなるべく明るくすることでも効果があるそうです。

光を浴びて寒い冬を快適に乗りきっていきましょう。