カウンセラーの大西さおりです。

オリンピックも終わってしまいました。

時差の関係で日本では夜間の試合が続き、ずっと寝不足だったという人も多いかもしれません。

結果はどうであっても、ベストを尽くした選手たちの姿は心に残るものとなるはずです。

もうひとつ心に残ったことといえば、競技の前の選手の様子です。

多くの選手が手足を揺すったり軽くジャンプをしたり深呼吸したりしています。

どんな選手でも、競技の前には緊張するものです。

緊張すると呼吸は浅くなります。

すると交感神経が優位になってさらに緊張状態が悪化する…という悪循環に陥ってしまうことになります。

多くの選手が競技の前に深呼吸したり身体を軽く動かしてゆるめているのは緊張を抑えるためだったのです。

日常生活のなかでも不安や緊張におそわれたときには、深呼吸や軽く身体を動かしたりすることで心身をゆるめてみてはいかがでしょうか。