カウンセラーの大西さおりです。

ゴールデンウィークも終わりふたたびいつもの生活が戻ってきました。

にもかかわらず、なんとなく調子が戻らないという人もいるかもしれません。

こうした長いお休みの間にしっかり休養できたりリラックスできていればいいのですが、逆に生活のリズムが崩れてしまうことも少なくありません。

休みの間はとくに決まった時刻に起きる必要もなく、朝寝坊したり昼寝をしてしまったり夜更かしをしてしまったりを繰り返してしまいがちです。

このように睡眠時間が不規則になると、当然ながら身体のリズムは崩れてしまいます。

そうすると身体にだるさを感じたり、いまひとつやる気が出ないように感じてしまうのです。 

まずは睡眠時間を整えることで、体内時計を正しくリセットすることからはじめましょう。

決まった時間に起きること、そしてできれば軽く身体を動かして太陽の光を浴びるよう心がけてみてください（身体が目を覚ましやすくなります）。

はやめにもとの生活のリズムを取り戻しましょう。