カウンセラーの大西さおりです。

「自分を責めない」

よく言われる言葉ですが、ではどうしたらいいのでしょうか？

自分を責めるというのは、その事について自分に責任があると考えているから。

自分に責任がないことにまで責任を感じてしまう(自分を責める)のでは、つらくなってしまうのは当然です。

自分をムダに責めないためには、ものごとには「自分だけでできること」と「自分だけではできないこと」があるということをしっかり区別することが必要になります。

こんな例えを聞いたことがあります。

「友だちと遊びに行く」と「友だちを遊びに誘う」の違いがわかりますか？

「友だちを遊びに誘う」のは自分が一人でできることです。

遊びには行けなかったとしても、「誘うこと」は自分さえ頑張れば失敗することはありません。

でも「友だちと遊びに行く」ことができるかどうかは、友だちの都合次第です。

友だちの返事によって、遊びに行けるかどうかは決まってしまいます。

遊びに行けなかったからといって、自分を責めることはないですよね。

自分のできることの範囲はどこまでなのか、きちんと見極めることが「自分を責めない」ための第一歩なのです。