こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

嫌な事、不安な事、緊張する事、逃げたい事、面倒くさいと感じる事、腹が立つ事

生きていればネガティブな気持ちも沢山ありますね。

なんとなくモヤモヤするけれど、何かは分からない

分からないのだけれど、頭や心の中から離れていかない

そんな状態の時ってありませんか？

そんな時は頭や心を整理してみましょう＾＾

そのモヤモヤに対し、自分はどう感じているのか

心や体の状態

最近何かあったのか

誰かに何かを言われたのか

そのモヤモヤに対しての自分の考えまで細かく書き出してみましょう。

何が嫌だったのか

何が原因でストレスとなったのか

思い当たるものを書き出すことで、自分の考えや思いを目で見ることができますね。

ただ感じているというよりも、実際に目で見えるというのは違った認識となりますから

整理しやすくなりますよ＾＾

感情は一つのヒントでもあります。

特に何かよく分からないモヤモヤやイライラは放置せずに目を向けてみましょう。

目を向けたその先には、

自分の内側の奥の方にある気持ちや考えがあったりしますよ

自分だけのノートを作って、日々の気持ちや考えの整理に使ってみるのはとても有効です＾＾