カウンセラーの大西さおりです。

今日は「スポーツの日」です。

運動することは有効なストレス解消法のひとつとしてしられています。

身体を動かしたあとに、適度な疲労感や達成感を感じたことがあると思います。

運動によってリラックスしたり心地よさを感じることで、ストレス発散できていると感じることができるのです。

実際に運動することで、身体や脳にも変化が起こるといいます。

運動することによって、ストレスに関係する脳内物質の働きが改善されるといわれています。

また運動によって自律神経の交感神経が活性化することで、意欲がアップするともいわれています。

とくにダンス・ランニング・サイクリング・水泳などのリズミカルな運動が効果的なのだそうです。

 スポーツは苦手だという方でも大丈夫です。

ウォーキングやストレッチなど、比較的軽い運動でも効果はあるそうです。

どれも一回10分程度、大きく呼吸しながらゆっくり気持ちよく続けることが大切なのです。

ぜひ 今日からでも始めてみましょう。