カウンセラーの大西さおりです。

冬季オリンピックもいよいよ終盤です。

時差の関係で日本では夜間に試合が続くので、寝不足になったという人も多いかもしれません。

世界で戦うためにに、選手たちはさまざまな挑戦をしてきています。

わたしたちにはとても手が届かない世界かもしれませんが、ちょっとしたヒントくらいはもらえるかもしれません。

競技が始まる前には多くの選手が手足を揺すったり軽くジャンプをしたり深呼吸したりしています。

たんにウォーミングアップをしているようにも見えますが、こうした動作にも実はさまざまな意味があるといいます。

どんな選手でも、競技の前にはやはり緊張するものです。

緊張すると呼吸は浅くなり、交感神経が優位になります。

こうなるとさらに緊張状態が悪化するという悪循環になってしまいます。

また（やってみるとわかるのですが）身体に力が入った状態でリラックスすることは不可能です。

多くの選手が競技の前に深呼吸したり身体を軽く動かしてゆるめるのは、緊張を抑えるためという一面もあるのです。

不安や緊張におそわれたときには、深呼吸や軽く身体を動かして心身をゆるめることを意識してみるといいかもしれませんね。