カウンセラーの大西さおりです。

このところの寒暖差によって 自律神経の働きが乱れて不調を感じている人も多いと思います。

一日の気温差が7℃以上あると寒暖差疲労が出やすいといわれています。

自律神経の働きが乱れているというのは、活動や緊張に関わる交感神経と休息やリラックスに関わる副交感神経のバランスが崩れている状態をいいます。

よくいわれる自律神経の働きを整えるというのは、交感神経が優位になっているところを意識的に副交感神経を優位にすることなのです。

具体的には

・深くゆっくり呼吸することを意識する

・入浴時にはぬるめのお湯にゆっくり浸かる

・十分な睡眠を心がける

・平日休日にかかわらず生活リズムを一定に保つ

・ストレッチやマッサージなどで筋肉をほぐす

・重ね着などでなるべく気温差を感じにくくする

などがあげられます。

この季節はあらかじめこうした習慣を生活に取り入れておくことで、自律神経が乱れることを事前に防ぐことにもつながります。

少しでも不調を感じたら早めに生活パターンを見直してみましょう。