こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

今では欠かすことができないスマホ。

便利な反面、あらゆる影響は無視することができません。

スマホやパソコンの普及によって文字を書く機会もぐっと減りました。

漢字を忘れてしまったり、なかなか思い出せなかったりということはありませんか？

私はあります（笑）

紙に書くという行為は脳を活性化するだけでなく、リラックス効果もあります。

その紙を手で触るという行為は五感を刺激し、その手触りを感じることで記憶にも繋がっていくのです。

電子書籍など今は色々ありますが、本を読むこともまた大切なことですし

子供の学力にも差が出ているという研究結果もあったりするのです。

そうはいってもずっと手放すというのも現代を生きる上でなかなか難しいものですから

夜の時間はスマホを見ないなど、ある程度の時間を決めてデジタルデトックスをしてみてはどうでしょうか。

就寝前の時間にスマホの強い光を浴びることは、良質な睡眠から遠ざかってしまう行為です。

日々のストレスを軽減、疲労回復、心身共に休息には睡眠は欠かせませんね。

夜は電源を切ったり、機内モードにしてデトックスをし

翌朝はスッキリと活動をする

そんなオンとオフを作ってみてもいいかもしれませんね＾＾