カウンセラーの大西さおりです。

9月になって日中はまだまだ暑さを感じる日が続いていますが、朝晩は肌寒いことも増えてきました。

このところなんとなく体調不良を感じている人もいるかもしれません。

この季節の不調を9月病と呼んだりすることもあるそうです。

9月はもともと夏の疲れが溜まっている状態です。

そこに季節の変わり目ということで朝晩のすずしさと日中の残暑との変化が大きくなり、身体が変化に追いついていかない状態なのです。

そして今年はとくに秋雨前線が活発で天候の変化も加わっています。

ほかにも9月から10月にかけては年度の後半になって環境が変わったりすることも多くあります。

こうした環境の変化も心身にとっても大きなストレスとなります。

身体の症状としては、体のだるさ、食欲不振、頭痛や肩こり、めまい、睡眠障害などがあります。

また気分の落ち込みやイライラ、集中できない、やる気が出ないなどの精神的な症状もあり、さまざまです。

9月病に心当たりがあれば、まずはしっかり心身をやすめること。

そしてバランスの良い食事や十分な睡眠、適度な運動など、基本に立ち返ることが大切です。