こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

しばらくカウンセラーのブログがお休みとなる旨を昨日お知らせしましたが、

早速の再登場です（笑）

不安や心配、焦りの気持ちなど

些細なことに見えますが、些細どころか重大問題として捉える人も沢山います。

どうしてそういった気持ちが湧いてくるのでしょうか。

それは大方未来を見ている場合が多いからです。

出来るかな

やれるかな

朝起きれるかな

電車に乗れるかな

時間を守れるかな

一つの約束や仕事、やらなくてはいけないこと

どんな人にも色々ありますよね

出来るかどうかわからない、そんな気持ちから不安や焦り、心配が湧き出てくるのではないでしょうか。

理解できる人がほとんどですが、出来るかどうかはやってみないと分かりません。

でも心配、不安、焦る

そんな時は今ここ、に目を向けましょう

心理療法としてはマインドフルネスというものがあります。

２分間リラックスした状態で目を閉じ意識を今ここに手中させるというものです。

座禅とよく似ているとも言われる療法です。

特に何も考える必要はありませんが、考えが浮かんでくるのならそで問題ありません。

今自分はどういう状態なのか

今自分はどんな気持ちなのか

今自分の考えはどんなものなのか

では明日の12時に約束をして不安や心配にさいなまれているのだとしたら

今自分にできることは何か

今自分が行動することは何か

そう考えてもいいかもしれません。

事前準備になりますからね＾＾

今を行動する、ということは、今を生きるということでもあるのではないでしょうか＾＾