カウンセラーの大西さおりです。

今年のノーベル文学賞は、アメリカのシンガーソングライターであるボブ・ディランが選ばれて話題になりましたね。

私もさっそくＣＤを取り出してきて、通勤中に聴いています。

音楽にはストレス解消に効果があるといいます。

これは自然の音や音楽にみられる１/fゆらぎが聴覚を通して脳に働きかけるためともいわれています。

その結果、自律神経を整え感情や情緒を安定させるのです。

また身体の緊張が解け、臓器の働きを助け、血液の循環をよくすることで健康につながると考えられています。

さらに音楽を聴くことで、ストレスに反応して分泌されるホルモンが減少するというデータまであるそうです。

難しい話はさておき、音楽を聴いて気分がスッキリしたという経験は誰にもあると思います。

なかでもストレス解消には、その時の気分にあった曲を聴くことが効果的なようです。

これは「同質の原理」といって、自分の気持ちをその曲に代弁してもらうように感じることで、心が開放されるからなのです。

また好きな音楽を聴いているときには、アルファ波という脳波が出やすくなるともいわれます。

アルファ波は心身ともに安らいでいる時に出るといいます。

みなさんも好きな音楽を聴いてリラックスしてくださいね。