カウンセラーの大西さおりです。

いきなりですが、ウォーキングを始めました。

先日のキャンプに行った際、ちょっと山道を歩いただけで息切れしてしまいました。

しかも翌日は筋肉痛が！

これではいけないと、とりあえず歩くことにしました。

しかし、ただ歩くだけではもったいないですよね。

めざすは「五感を使うウォーキング」です。

五感を使うことで身体だけでなく、脳も活性化していこうというわけです。

呼吸に意識を集めて、周囲のいろいろなものを感じながら歩いていきます。

雨上がりの湿った空気、草むらから聴こえてくる虫の声、お店から流れてくる料理のいい匂い。

車の音、バイクの音、自転車の音。

いつも車で走っていると気づかない高低差や、舗装のでこぼこ。

月や星を眺めたり、散歩途中の犬とすれちがったり、どこかのキンモクセイの香を嗅いだり。

ときどき考え事に気をとられそうになりますが、再び呼吸に意識を集めます。

なにか一つの感覚に集中してしまうと、他を感じられなくなってしまいます。

できるだけ漠然と、あらゆる感覚をオープンにしておくことがコツかもしれません。

こうして歩いていくと、不思議と時間のたつのが早く感じられます。

気分もすっきり、リフレッシュ効果も期待できそうです。

運動不足やストレスを感じていたら、ぜひ「五感を使うウォーキング」に挑戦してみてください。