カウンセラーの大西さおりです。

朝晩めっきり冷え込む日も多くなりました。

冬になると何となく気分が落ち込んだり、体調が悪くなるということはありませんか？

もしかしたら「冬季うつ」かもしれません。

冬季うつとは、ストレスなど特に理由もなく秋から冬にかけてうつ症状があらわれ、春になると自然に回復するもので「季節性情動障害」といわれるものです。

具体的な症状は

・気分の落ち込み　・今まで楽しんできたことが楽しめなくなる　･疲れやすい　・活動量の低下

・眠気が強くなる、睡眠時間が長くなる　・食欲増進（特に甘いものが欲しくなる）　などです。

原因としては、日照時間の不足が考えられています。

日光を浴びると神経伝達物質のセロトニンが脳内で分泌されます。

セロトニンは心のバランスを整える働きがあります。

冬になって日照時間が短くなるとセロトニンが不足し、気分が落ち込んだり身体がだるくなったりするのです。

対策としては、光を浴びることや軽い運動をする事などがあげられます。

この季節はなんとなく調子が悪いと感じられるなら、毎朝1時間程度の散歩をしたり通勤･通学時に歩く事を心がけてみてはいかがでしょうか？

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