カウンセラーの大西さおりです。

なんだか心がモヤモヤする、スッキリしない…。

自分で自分の心がよくわからない、そんなことはありませんか？

正体のわからないイヤな気分を抱えたままでいるのは不安だし、つらいものです。

このイヤな気分の正体がはっきりすれば、多少は気持ちも落ち着くし、どうしたらいいのか考えることもできそうです。

それにはまず、心の中の感情を言葉にしてみることです。

多くの場合、イヤな気分というのはひとつの感情だけでなく、いくつかの感情から成り立っているものです。

不安・恐れ・怒り・淋しさ・焦り・嫉妬・悲しみ…。

自分の気持ちを丁寧に、ひとつひとつすくい上げていきましょう。

次に、出てきた感情をそれぞれ最小0～最大100の間で数値化してみます。

例えば、不安80・怒り40・憂うつ50…などのように書き出してみます。

どうでしょうか？

はじめのなんとなく感じていたモヤモヤと比べてみると、少しは自分の状態が見えてきませんか。

時にはこうして心を「見える化」してみるのも、ひとつの方法です。