カウンセラーの大西さおりです。

とくにこれといった原因もないのに、冬になるとなんとなくやる気が出ない…。

こんなことはありませんか？

なにをするにもおっくうだ、やる気が続かない、気力が低下する、ふさぎこむ。

朝起きられない、いつもねむい、つい寝すぎてしまう。

倦怠感がある、身体が重い、だるさがある、つかれやすい。

こんな症状に心当たりがあれば、それは「冬季うつ（ウィンターブルー）」かもしれません。

冬季うつとは文字通り、冬の間にみられるうつのことです。

冬になると日照時間が短くなることが原因ではないかと考えられています。

日照時間が短くなることで、体内時計がくるってしまう。

それがもとで神経伝達物質セロトニンが減ることで、脳の活動が低下するのでは…といわれています。

対処法としては、まずは日光に当ることです。

なるべく太陽の下にでること、それが無理でも朝カーテンをあけて朝日を浴びるだけでも有効です。

たんぱく質をしっかり摂り、身体を動かすことで身体を目覚めさせることができます。

セロトニンの働きを助けるというカカオ（ココアやチョコレート）もオススメです。

これからどんどん日が短くなっていきますが、貴重な太陽の光をしっかり浴びましょう！