カウンセラーの大西さおりです。

やらなくてはいけないと思っていても行動に移せない。

止めようと思っていてもやめられない。

こんなことはないでしょうか？

これは頭ではわかっているつもりでも、気持ちは本当のところ納得できていないから。

きちんと自分自身を納得させなくてはいけません。

では、どうしたらいいのでしょう？

そのことをするメリット(良い点)とデメリット(悪い点)、どちらが重要度が高いかを比較するのです。

たとえば…

「ウォーキングをする」ことについて

メリットは　　・体力作りになる

　　　　　　　・体重が減る

　　　　　　　・ストレス解消になる

　　　　　　　　…

デメリットは　・疲れる

　　　　　　　・時間が取れない

　　　　　　　・めんどくさい

　　　　　　　　…

自分にとって重要なのはメリットなのかデメリットなのか？

ここがはっきりすれば、やる(またはやらない)ことについてのモチベーションが上がるという訳です。