カウンセラーの大西さおりです。

毎日の生活の中でイライラすること、ありませんか？

イライラ＝怒りは、本来誰にでもある自然な感情です。

これを無理になくそうとしたり、押さえつけようとする必要はありません。

ただしすぐに相手やものに当たったり、イライラを爆発させてしまうようになると問題です。

そのせいで人間関係に悪影響が出てきたり、さらにそのために自己嫌悪に陥ってしまったり…。

イライラと上手くつきあうことが必要です。

イライラだけでなく感情は、実はそんなに長い間続かないと言われています。

少しの間をおくだけでも気持ちはおさまります。

深呼吸をする、数をかぞえる、席を外すなど、あらかじめできそうなことを見つけておきましょう。

また日ごろからイライラをため込まないよう、予防策を持つことも大切です。

たとえば疲れてきたら身体を動かす・深呼吸をするなど、自分なりのリラックス法があればいいでしょう。

自分のイライラを客観的に見ることも、効果があると言われています。

イライラしたことを書き出してみることで、自分がどんなことにイライラするのか、あらためて意識することでコントロールしやすくなるはずです。

イライラと上手くつきあっていきましょう。