こんにちは！

精神保健福祉士の増村里佳です

皆さんは趣味や決まったリラックス方法がありますか？

私は長い間無趣味で特に好きなリラックス方法というのも持ち合わせていない人間でした

休みの日に「さあやるぞ！！」と気合を入れて

半身浴やヨガをして

スッキリどころか逆にぐったり疲れてしまう。。。

という本末転倒な結果も度々ありました（笑）

そんな私が最近実践している『気負わないリラックス』は

“目を閉じて深呼吸をなるべくゆっくり３回”です

そんなこと！？と思われるかもしれませんが

簡単に気持ちを切り替えられるスイッチのようで

大変重宝しています

日常生活の中でちょっと余裕がなくなった時

なんか疲れちゃったなあと思った時

ふと思い出した時にできる手軽さと単純さなので

面倒くさがりな人にはオススメです（笑）

視覚を遮断すると他の感覚が研ぎ澄まされます

だから時間があるときには

そのまま好きな音楽を聴くとか

好きな香りに包まれてみると

ほんの数分でも驚くほどスッキリ！！

一番大切なのは自分が心地よく満足できること

もし何をしても疲れてしまう、という人がいらしたら

あまり形や手順にこだわらず

自由に色々な方法を試してみてはいかがでしょうか

長い連休が始まりますね

皆さんが次の日々の活力につながるような

エネルギー充電ができますように