2019.05.11
感情は抑えない
こんにちは。
カウンセラーの和田直子です^^
怒りや悲しみ
喜びや楽しみ
人間だからこそ様々な感情があります。
人間だからこそその感情が故に複雑にしてしまう部分もあります。
多くの人に見受けられるのは、感情の調整をする場合に抑えるという方法を取っていることです。
もちろん、そういう場合も多々ありますが、そればかりしているとストレスが溜まる一方です。
怒りを抑えた場合、それは溜め込むことでもあるので、
いつかキャパオーバーをして爆発するという悪循環に陥ってしまう場合もあります。
抑えるのはほどほどに^^
ではどうしたらいいのかといえば、切り替えるというのも一つの方法です。
いつまでも嫌な感情に自分が引っ張られないのは大切なことです。
そこは自己調整として取り組んでいくことができます。
怒りを覚えたのであれば、少し待ってみて、少し考えてみる
そして自分がとったほうがいい行動とは何かを実行する
そんなことを言われて傷ついたと相手に伝えるのか
イライラしているからそんな事を言うのかなと相手の気持ちを考えてみるのか
まぁいいやと水に流すのか
人それぞれの考え方があるのだと思います。
大切なのはいつまでもネチネチその感情を持ち続けないということです。
ネチネチ、ブチブチ言っていたり悩み続けていた所で何か変化が起きるどころか
いつまでもその感情に振り回されることになってしまいます。
いつまでも拘っていても仕方が無い、どうにもならないということを知って、自分で区切りをつける
終わったものは終わったのだと感情に対して伝えてあげる
切り替えはある意味、割り切りなのでしょうね。
もういい!そう思うのなら、もう、いい(終わり)なのです。
それ以上も以下もありませんからね
色々試していくことで自分に合った方法というのが解ってきますから
沢山チャレンジをして自分の感情に対して自己調整していきましょう^^
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