カウンセラーの大西さおりです。

毎日いつも上機嫌で過ごせる人がいるとすれば、うらやましいことです。

生きているかぎりどんな人でも多少の嫌なことやストレスとは無縁ではいられません。

ただし、それを上手に解消できる人とできない人がいるように感じます。

その違いはなんなのでしょうか？

ひとつには、自分の感情に気づいているかどうかです。

マイナスの感情をなくそうというのはムリな話です。

そもそもマイナスの感情も立派な自分の感情のひとつなのですから。

自分がマイナスの感情になっているということに気づかずにいることが問題なのです。

大切なのは、マイナス感情を「なかったこと」にしないということ。

怒るべきではないとか、落ち込む自分は弱いなどといった考えにしばられていると、自分のマイナス感情は見えづらくなります。

無意識のうちにイライラしたり不安になったりしているうちに、マイナス感情はどんどん溜めこまれてしまいます。

ときには自分がどんな感情になっているのか、振り返ってみることも必要です。