こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

怒りのコントロールとして最近アンガーマネジメントの言葉を多く聞くようになりました。

いつもイライラしていたり、

怒りの感情が抑えられない

怒りをそのまま身近な人に出してしまうといった人達にとても有効な方法です

怒りは持続をしませんので、その感情を感じたら６秒待つというのが一つの方法として挙げられています。

いくつかある内の一つとして、仕方のないことは割り切るというものもあります。

割り切るということを知っていくと

気持ちを切り替える方法としてとても楽になれます。

私自身もよくありますが、後に気づいて腹を立てることがあるのですが、

自分自身だろうが、相手だろうが、やってしまったものは仕方がないとよく考えます。

嫌なことを言われてその場で気づけなかったのだから、今になって腹を立てていても仕方のないことですし

失敗など、やってしまったものを悔やんでいても仕方のないことなのです。

いつまでもクヨクヨしていたい気持ちももちろんあるのですが、

クヨクヨしていた所で気分が落ち込んだりするだけで、状況は何も変わりません。

何も変わらないことをいつまでもネチネチ考えていたって、どうしようもないのです。

そんな時は割り切るという方法がとても有効です。

自分で自分の感情に振り回されていることは私にとって有効なことではありませんから

いつまでもブツブツ言っていることも有効なことではない

だから割り切るしかないというのが本当の所なのですが＾＾；

割り切っていくことができない人もいます。

そういう人は自分の感情がどうにもならないからです。

頭では理解しているけど・・・という話が典型的かもしれません。

自分の気持ちを自分なりに知ること

その上で割り切るという方法をとっていくことは

自分が自分の感情に振り回されずに済ましていくことができます

感情の強い方は試してみるといいですよ＾＾