カウンセラーの大西さおりです。

イライラすることが多かったり、怒りの感情に振り回されていると感じることはありませんか？

とはいえイライラしたり怒りを感じることは当たり前の感情で、誰にでもあることです。

無理矢理押さえつけようとか、怒りをなかったことにすることはありません。

問題になるのは、そのイライラや怒りを相手やものにぶつけてしまったりところかまわず爆発させてしまうような場合です。

自分のイライラや怒りをうまくコントロールしてつきあっていくことが必要なのです。

まずはイライラや怒りを感じたら、一瞬の間をおくことを心がけてみてください。

こころの中で数を数えたり、深呼吸したり、可能であれば席をはずしたり、怒りの炎が燃え広がる前に時間をかせいでおくのです。

もうひとつの方法は、普段から自分のイライラや怒りについて客観的にとらえるようにすることです。

自分がどんなとき・どんなことにイライラしたり怒りを感じやすいのかあらかじめ書き出したりしておくことで、いざそういう場面になったときにも対処できるようこころの準備ができるはずです。