カウンセラーの大西さおりです。

秋といえば「スポーツの秋」という人も多いのではないでしょうか。

今年はオリンピックの影響でいつもの「スポーツの日」がなくなってしまいましたが、過ごしやすい気候になって身体を動かしやすくなってきました。

身体を動かすことは気分転換やストレス解消につながるうえに、さらにはメンタルヘルスの改善にも効果があるとも言われています。

これは運動することにより脳が活性化され、心を落ち着かせる作用のあるセロトニンなどの神経伝達物質が増えることによるものです。

また運動を続けていくことで、達成感や満足感を得ることができることにも注目です。

これらは激しい競技や運動ではなく、軽く身体を動かすことでも十分効果が得られます。

まずはラジオ体操やウォーキング、ジョギングなど軽い運動からはじめてみてはいかがですか。