こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

マインドフルネスという言葉をよく聞くようになりましたね。

マインドフルネスとはあるがまま受け入れるということです。

過去の経験や先入観などに捉われることなく

身体に意識を集中させて”今ここ”をあるがまま受け入れるというものです。

私達は過去や未来をあれこれ考えているものです。

考えることで不安や恐怖などの感情が生まれたり、

それらを恐れる考えが浮かんだり、

そして、それらをも評価したり、判断したりしていきています。

今、ここに意識を向けることで、過去や未来への捉われや先入観、

良い悪いの判断をせずに自分の状態を見れるようになることで、新しい気づきが生まれます。

また他の出来事に気を取られることがありませんから、心が穏やかになるというものです。

”今、ここ”に意識を向けることはとても大切なことです。

それは誰かではなく

今、ここにいる自分自身です。

自分を客観視することにも役立ちますから

今自分自身が何を感じ、何を考え、何を思うのか

そこにジャッジをせず、ただあるがままを受け入れてみてはどうでしょうか。