こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

季節もすっかり冬になりましたね。

寒い季節になると日照時間が減る為、

気持ちが落ち込みやすい傾向にあったりもします。

心を元気にしていく為に睡眠はとても大切なものです。

ゆっくり眠れるようにするには

心配事や不安なこと、嫌な事は寝る前には考えないようにしましょう

睡眠の効率が下がると共に、ゆっくり休めませんから

どうしてもそちらに気持ちが向いてしまう場合は

ノートに書き出すことも改善の一つの方法だったりします。

書くことで自分の考えもまとまったり、気持ちが落ち着いたり

何よりも書くという行為そのものが癒しの効果があるとされています。

また読書もお勧めですよ＾＾

長い夜をどう過ごしていくのか

良い眠りを得る為に、少しだけ今までとは違う方法を試してみてもいいものですね