カウンセラーの大西さおりです。

イヤな気持ちにとらわれてしまって、抜け出せなくなってしまう…
だれでもそんな経験はあるかもしれません。
そんなとき、イヤな気持ちやモヤモヤをひたすら書き出してみるという方法があります。

きちんと文章にしようとか上手に書こうなどと思わなくても大丈夫。
ただひたすら思い浮かぶことや気持ちをはきだしていくだけでいいのです。
そうして自分の気持ちに向き合うことができたら、こんどはいったん深呼吸して書き出したものを見てみます。
自分の考え方のクセや思いこみに気づいたり、ちょっと気にしすぎじゃないかしら？と思えることがないでしょうか。
イヤな気持ちのなかにとらわれていたときには見えなかったものが見えてきたらしめたもの。
こんな風に思えたら、もうすでにイヤな気持ちからちょっと離れることができているはずです。