こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

天気がいいと気分も晴れやかとなり、

天気が悪いと気分も少しどんよりする。

そんなことってないでしょうか。

気圧の影響を受けて頭痛や腰痛など

何かしらの痛みや違和感を感じるという人は多いものです。

これから先雨の季節となりますから、

自律神経について気をつけていきましょう。

自律神経には交感神経と副交感神経がありますね。

これらについては皆さん知識をお持ちでしょうから割愛するとして、

良質な睡眠をとる上で交感神経を活性化させてあげることはとても大切な事となります。

どういう時に交感神経が活性化をするかといえば、

運動をしたり、議論をしたり闘争をしたりなどで活性化をします。

日中の運動が大切という話は聞かれたことがある人も多いのではないでしょうか。

交感神経から副交感神経へ夜になると切り替えられるのですが、

寝る前のスマホ等は交感神経を刺激してしまうため、良質な睡眠には悪影響を及ぼしてしまいます。

副交感神経が活性化されるのはリラックスしている時や寝ている時です。

スマホを見てリラックスしているという人もいるでしょうが

脳はそうではなかったりするのです。

交感神経に切り替えるには読書がお勧めです。

読書は脳にリラックス効果をもたらしますので、

疲れが取れたり、バランスが取れたりといい効果が沢山あります。

ただ、何事にも過ぎることはよくありませんので、

程よい時間の読書と

程よい運動

日中に頑張り過ぎる必要はありませんからね＾＾

天気にどうしても左右されてしまう気持ちは仕方のないものです。

いつも元気でいる必要もありませんし、

いつもハツラツとなんてできません。

左右されたっていい

そんな風に自分自身を許してみてもいいのではないでしょうか＾＾