カウンセラーの大西さおりです。

完ぺき主義と聞くと、いつも真面目で几帳面であるとか努力家といったイメージがあるかもしれません。
完全をめざしてできる限りのことをするという姿勢は素晴らしいことです。
ただし「ゼロか100か」という考えには、100でなければ意味がない(＝ゼロと同じ)という極端さがあります。

「ゼロか100か」という考え方にとらわれていると、つねに完ぺきではない自分から逃れられなくなってしまい、無力感や自己否定感におそわれることにもなってしまいがちです。
現実にはたとえ完全でなかったとしても、できた部分はあるわけです。
「できたところもあれば、できなかったところもある」
きちんと全体をみることを忘れないようにして「ゼロか100か」の思考から脱出しましょう。