こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

睡眠は心にとっても体にとってもとても大切なものですね。

不調に気づきづらいという人は、日々の睡眠がどうなのかを考えてみるといいものです。

しっかり寝れた翌朝は身体が軽いですし

寝れなかった翌朝は疲労感があります。

寝れない日が続くと、心にどんどんと影響が出ます。

いつでもどんな時でも眠気を感じるのも心や体からのメッセージだったりします。

よく眠れる為には何が必要なのか

身体が強張っているのなら、ストレッチ等でほぐしたり

お風呂にゆっくりつかったり、瞑想をしてみたり

アロマオイルを焚いて寝室の環境を良くしてみたり

寝具を自分に合うものに変えてみたり

できることは色々あったりします。

心の対策も必要です

不安があるまま眠りにつくと、不安が脳に定着すると言われていますから

一旦不安をその日に終わらせること

嫌なこと、心配なことも同じです

一日の終わりに日記をつけてみたり、感情ノートをつけてみたり

睡眠は一つのヒントです

逃さずに早めに対策をしていい眠りとなるようにしましょうね＾＾

今日は七夕

寝る前に何かお願い事をしてみませんか＾＾