カウンセラーの大西さおりです。

自己肯定感を高めるにはどうしたらいいのか？ということをよく聞かれます。

自己肯定感が低い人にはある特徴があるようです。

それは、自分を褒めたり評価することがとても少ないということ。

自分ができなかったことに対しては厳しく自己批判して低い自己評価を与えます。

一方でできたことに対しては「そんなことはあたりまえ」「誰だってできている」などと過小評価してスルーする傾向があるのです。

まずは自分に対してできたことには正しく評価すること。

そして実際に声に出して言ってみることが大切です。

自分に「よくやった」「すごい！」など、ポジティブな言葉を呼びかけてあげるのです。

わたしたちの脳は単に頭の中で考えていることよりも、現実の言葉や動作のほうが記憶しやすいのだそうです。

ポジティブな言葉がけをすることで脳はそれを記憶しやすくなるので、自己肯定感もアップしやすくなるのです。

これから起こることに対して不安があっても「大丈夫」「自分なりにできるはず」などポジティブな言葉がけをしてみるのも効果的です。