カウンセラーの大西さおりです。

まだ梅雨入り前だというのに、暑い日が続いています。

この時期はまだ身体が暑さに慣れていないことにくわえて、まだ夏ではないという意識も手伝って体調を崩しやすく熱中症などにも注意が必要です。

そのためここ数年「暑熱順化」という言葉が注目されています。

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることをいいます。

夏になるに従って暑い日が続くと、体は徐々に暑さに慣れていき、自然と暑さに強くなっていきます。 

ところが急に暑くなったりすると、わたしたちの体はまだ暑さに慣れきっていません。

そのため意識して体を暑さに慣れさせることが重要になるのです。

日常生活の中で汗をかいて、体を暑さに慣れさせましょう。

ウォーキングやジョギング、サイクリングといった運動だけでなく、筋トレやストレッチ、そして入浴（しっかり湯船に浸かる）なども有効だといわれています。

暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかるといわれています。

今のうちから準備をして、今年も暑さに備えましょう。