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自分に宛てて


カウンセラーの大西さおりです。

 

今日7月23日はふみの日だそうです。

7月の別名である文月と、23(ふみ)の語呂合わせからきているのだとか。

最近では手書きの手紙を書くという機会もすっかり少なくなってきました。

そこで、たまには自分自身へ手紙を書いてみるのはいかがでしょうか。

 

これはセルフコンフェッション(自己への思いやり)というプログラムのひとつです。

まずは自分にとって優しくて思いやりのある理想の人を思い浮かべます。

これは自分の身近な人でも、有名人や歴史上の人物でも、ドラマやアニメ・マンガのキャラクターでもどんな人でもかまわないそうです。

その次に、自分の欠点や失敗したことについて客観的に書き出します。

ここで大切なのは「事実だけ」を書くこと。

そこまで書いたら、今度は(自分が思う優しくて思いやりのある理想の人が自分に宛てて手紙を書いたという設定で)自分宛ての手紙を書くのです。

自分に宛てて優しく思いやりのある言葉をかけてあげることで、あるがままの自分を受け入れることができるようになったり、失敗が許せない気持ちや完璧主義や自分自身へのネガティブな感情が軽減したりといった効果があるそうです。

ぜひ自分宛てに手紙を書いてあげてみてください。

La ccord (ラコール)

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